Specializované služby
bez marketingových slibů.
Od analýzy současného stravování po kompletní výživové plány postavené na vašich časových možnostech a zdravotních omezeních. Žádné univerzální návody, jen konkretní kroky.
Kdy začínáme?
První krok je vždy 60minutová vstupní konzultace, kde zmapujeme aktuální stav a cíle.
Jídelníček na míru
bez zbytečných komplikací.
Vstupní konzultace trvá 60 minut (online nebo osobně v Praze). Probíráme aktuální stav, cíle a zdravotní omezení. Cílem není zaplnit formulář, ale pochopit, jak reálně žijete – od ranní kávy po páteční večeři s rodinou.
Výstupem je písemný souhrn "Stav výživy". Jednostránkový přehled silných a slabých míst vašeho současného jídelníčku s jasnými prioritami pro změnu. "Nemusíte počítat kalorie hned od pondělí. Začínáme úpravou velikostí porcí a kvality surovin, které máte běžně doma."
Součástí je i 12 otázek, které se ptají na detaily (kolik kávy, jak často sladké, jaký sport, spánkový režim). Bez dat z týdenního záznamu jídla se neobejdeme – jinak pracujeme jen s dojmy, ne s realitou.
Skutečný dokument používaný na vstupní konzultaci.
Šipky ukazují na chybějící bílkoviny a přebývající cukr.
Co je v ceně?
Transparentní přehled bez skrytých poplatků.
Základní plán
1.200 Kč- • 1x konzultace (60 min)
- • Písemný plán na 14 dní
- • Seznam nákupů
- • 7 receptů
Premium plán
3.500 Kč- • 2x konzultace
- • Plán na 30 dní
- • Průběžná podpora (2x týdně)
- • Přepočet na rodinu
Rozhodovací kritéria:
Základ: Zvládnete to sami? Máte rutinu? Stačí vám mapa.
Premium: Potřebujete průvodce? Alergie? Časový tlak? Rodina 3+1?
- Kuřecí prsa
- Rýže natural
- Brokolice
- Vejce
- Jablka
- Ořechy
Pátek 18:00
Po tréninku: Tvaroh + banán
Pátek 20:00
Večeře: Pečený losos, batáty
Sobota 09:00
Snídaně: Ovesná kaše + proteiny
Trade-off: Čas vs. Cena
Základ je levnější, ale vyžaduje vlastní disciplínu. Premium sice stojí více, ale zkracuje dobu k výsledku o odhadovaných 30–40 % díky okamžité zpětné vazbě.
Výživa pro sportovce:
Rychlost a regenerace.
Vytrvalostní běžci, crossfit, rekreační silový trénink – odlišné potřeby sacharidů a časování. Nenabízíme univerzální "sportovní výživu", ale ladíme jídelníček podle cyklu a výkonu.
Páteční večerní závod
- D-3 (Úterý): Normální strava
- D-2 (Středa): Zvýšit sacharidy (rýže, brambory)
- D-1 (Čtvrtek): Lehčí strava, minimum tuků
- Závod: 2h před: Bílá káva + banán
Pitfall: Regenerace
Příliš málo sacharidů v objemové fázi zhoršuje regeneraci a zvyšuje riziko zranění. "Kofein není náhrada spánku."
5 znaků, že jídelníček nefunguje:
Šipky ukazují na čas konzumace.
Hubnutí bez hladovění:
Co funguje v praxi.
Metoda je jednoduchá: postupné snížení energetického příjmu o 10–15 %, změna struktury jídel (více bílkovin, vláknina). Nejde o drastickou dietu, ale o změnu návyků.
Scéna: Nedělní nákup
Jak vybrat 5 základních surovin, které pokryjí 80 % potřeb týdne? Místo složitého plánu kupujeme kuře, rýži, zeleninu, vajíčka a ovoce. Zbytek je kreativita.
Trade-off: Rychlé hubnutí vs. udržitelnost. Rychlý start sice láká, ale často vede k jo-jo efektu a psychickému vyčerpání. Pomalá změna drží déle.
Co děláme jinak.
Neslibujeme
- Zázraky za týden
- Prodej doplňků stravy
- Zakazování celých skupin potravin
Vysvětlujeme
- Glykemický index nanečisto
- Sytící efekt potravin
- Časování jídel okolo tréninku
Z výpisů z konzultace (anonymizováno)
> "Změna 1: Snížit cukr v kávě z 2 na 0 lžiček."
> "Změna 2: Přidat svačinu 15:00 (jogurt + ořechy)."
> "Dotaz: Můžu pít alkohol? Odpověď: Ano, ale počítejte s tím."
Rezervace
první konzultace.
Termíny jsou k dispozici v pracovní dny mezi 9:00 a 17:00. Konzultace probíhají osobně v naší kanceláři v Praze 1 (Štěpánská 61) nebo online přes videohovor.
Kontaktní údaje (pro info)
Email: [email protected]
Tel: +420 222 333 444
Vyplňte prosím pouze relevantní údaje pro domluvení termínu.
© 2026 NutriEnergie s.r.o. | Štěpánská 61, 110 00 Praha 1
Všechny informace na této stránce slouží jako informativní přehled služeb. Konkrétní doporučení je vždy individuální.